Puncte cheie
- Doliul este o experiență grea și diferită pentru fiecare dintre noi
- Durerea în perioada de doliu este absolut normală și chiar necesară
- Vindecarea după o pierdere este posibilă, dar necesită timp și răbdare
Cuprins articol
- Traversarea celor cinci etape ale doliului
- Cum putem să avem grijă de noi, să putem trece peste o pierdere dureroasă?
- Persoane care au trecut recent peste o pierdere
Doliul poate avea multe forme și poate apărea din multe motive. Este bine de știut că aceste etape nu apar doar atunci când ne confruntăm cu moartea cuiva apropiat, doliul poate apărea și la încheierea unei relații romantice, primirea unui diagnostic, ori la pierderea unui proiect important sau odată cu o schimbare semnificativă: mutarea într-un alt oraș, schimbarea locuinței sau a jobului, îmbătrânirea sau izolarea din pandemie.
- Traversarea celor cinci etape ale doliului
- Negarea
Pentru unii oameni, acesta poate fi primul răspuns la pierderea suferită. Este perioada ce urmează după aflarea tragicei vești, când persoană refuză, de cele mai multe ori inconștient, să accepte realitatea: „nu e adevărat!”, „nu pot să cred!” Sau s-ar putea să se găsească visând că cineva va suna și va spune că a fost o greșeală, de fapt nu s-a întâmplat. După prima reacție de șoc sau negare, ai putea să devii amorțit pentru o vreme. Ai putea să te simți ca și cum nimic nu mai contează pentru tine de acum încolo. Viața așa cum o cunoșteai tu s-a schimbat și poate părea greu să crezi că ești în stare să mergi mai departe.
- Furia
Durerea resimțită în urma unei pierderi poate fi exprimată ca furie. O furie intensă te poate surprinde pe tine sau pe cei apropiați ție, dar nu este deloc neobișnuit. Această furie are un scop. În această etapă a doliului, poți începe să te întrebi: „De ce eu?”, „Ce am făcut să merit asta?
- Negocierea
În această etapă te-ai putea gândi că ești dornic să sacrifici totul și ai face orice pentru ca viața ta să fie din nou la fel cum era înainte de pierdere. Pot apărea negocieri cu Dumnezeu, rugăciuni, promisiuni, în încercarea de a câștiga puțin control asupra destinului.
- Depresia
Această tristețe extremă te poate face să te simți: obosit, vulnerabil, confuz și distras, lipsit de dorință de a merge mai departe, fără poftă de mâncare, fără a mai putea sau a mai dori să te dai jos din pat dimineața, incapabil să te bucuri de ceea ce altădată îți făcea plăcere.
- Acceptarea
Este momentul în care pierderea suferită este acceptată, învățăm să trăim cu ea și reușim să mergem mai departe.
- Cum putem să avem grijă de noi, să putem trece peste o pierdere dureroasă?
- Permite-ți să simți
- Găsește sprijin: Nu trebuie să treci prin doliu singur
- Păstrează amintirile: Păstrează fotografiile, obiectele personale sau scrisorile care îți aduc aminte de momentele frumoase din viața ta
- Fă exerciții fizice și ai grijă de sănătatea ta
- Acordă-ți timp
- Evită izolarea, comunicarea cu oamenii care te susțin poate fi de mare ajutor
- Fă ceva pentru tine și pentru persoana dragă
- Persoane care au trecut recent peste o pierdere.
’’În acele prime zile după ce tata a plecat, sfâșiată de durere cum eram, simțeam totuși ceva… și acel ceva îmi oferea o imensă alinare. Iubirea nu moare. Locul acela din inima mea care era rezervat pentru a-l iubi pe tatăl meu rămânea în continuare acolo pentru el.’’ Carina Badea din București
“Deși am simțit că totul se termină odată cu moartea surorii mele, am găsit puterea de a merge mai departe și după un timp mi-am dat seama că trebuie să ne bucurăm mai mult de ceea ce avem și de faptul că suntem sănătoși și în viață.” Maria Niculescu din București
Bibliografie
- https://ro.scribd.com/document/560405357/Cum-Sa-Treci-Peste-Doliu
- https://www.helpguide.org/articles/grief/bereavement-grieving-the-death-of-a-loved-one.htm
- https://ro.scribd.com/book/576300624/Totul-e-vindecare-Dep%C4%83%C8%99irea-emo%C8%9Biilor-dobandirea-echilibrului-%C8%99i-a-libert%C4%83%C8%9Bii-interioare
Pupăză Cristina
Formator Dezvoltare Personală
Foto: Freepik